kiedy jeść owoce

[...] wachlarz dostarczanych produktów, tym większe prawdopodobieństwo, że nasz organizm dostaje niezbędne składniki odżywcze(...) należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup : zbożowe, warzywa , owoce, mleko i jego przetwory" Wiem co jeść, kiedy i ile. Po prostu nie mam czegoś w ten deseń 7;00 - sniadanie to i tamto 12:00 lunch coś tam coś tam.

o tym jak powinien wyglądać odpowiednio zbilansowany jadłospis dowiesz się z postów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tam m.in.: informacje na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego, układania jadłospisów (a także info dlaczego powinno się jeść warzywa i owoce )itp. Kiedy już zapoznasz się z tymi [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] ani niegazowanych. Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, pieczywa niewiele, ale jak już to z jak najmniejszą ilością składników, żytni. Sporo schudłam dzięki temu, co, jak i kiedy jem, przede mną jeszcze tyle samo do zrzucenia, ale nie zapominam także o tym, aby ćwiczyć i ujędrniać ciało, aby później nie zostać z flakiem. To jest naprawdę bardzo [...]

[...] że masz 15 lat ? -jeżeli tak to wystarczy że zaczniesz zdrowo się odżywiać postawisz na: Warzywa,Owoce,Ryby,Kasze Unikaj natomiast jedzenia typu fast food,chipsów itp. Zdecydowanie zacznij jeść więcej, podlatuje pod głodówkę tym bardziej że jesteś w takim okresie kiedy potrzebujesz odpowiedniego pożywienia pod względem jakościowym i kalorycznym.

Skądś temat mi znajomy, mam męża kierowcę... Przechlapana sprawa z tak nieregularnymi posiłkami i trybem życia. Jeśli mogę Ci coś doradzić, to staraj się zawsze mieć od ręką jakieś wartościowe przegryzki (możesz z góry wliczyć je w bilans na następny dzień), żeby nie jadać zbyt rzadko i za dużo na raz albo dużo na noc. Kiedy masz wolną chwilę lub [...]

5 posilkow nie mam jak mowilem, codziennie nie jem miesa etc (kasa niestety). ogolnie jem kiedy jestem glodny (jedynie nie jem nic gdzies 30 minut przed posilkiem, po nie jem przez 20-30 minut): rano owsianka na wodzie, pozniej chleb razowy (tutaj niestety nie wiem co dodac do chleba, przydalaby sie pomoc, czesto jem go z papryka, pomidorami, [...]

A jogurty oraz owoce kiedy mam jeść ? Czyli z ziemniakami i smażonym mięsem oraz rybom koniec?

[...] tamtego uzytkownika, a z racji, ze nie musza byc prawdziwe to nie zalatiwam leku na lewo. Ojciec normalnie pojdzie do lekarza i jesli stanowczo mu odradzi no to okej, nic wielkiego sie nie stanie. Omege3, oliwe, warzywa, owoce moze jesc kiedy chce, a to mam w domu;) Wiec tutaj nie powierzam zdrowia ojca swojej wiedzy bo ona jest marna.

[...] oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze jest to ok godz 22 lub 23. 5-6 posilkow dziennie, sniadanie ok 900 kcal a kolacja bialko + zdrowy [...]

a co z dieta?? ograniczam powoltuku... rano na sniadanie zadko kiedy jest czas (a szkoda) jezeli juz cos jest platki z jogurtem, potem obia do ok 16 piers kurczak albo wolowinka z ryzem albo czarnym chlebem i kolacji staram sie nie jesc, raczej jakies owoce... Nie wiem czy to jest dobre w kazdym razie do tego staram sie ograniczac...

[...] do rzeczy .... dieta - a raczej jej brak sprowadza sie do: porannego sniadania lanczu o 13.00 kolacji okolo 18-19.00 i niestety okolo 21-22 podgryzania z lodowki :( w dni kiedy mam treningi na conajmniej 2 godziny przed koncze jedzenie z przyczyn .. oczywistych ;) trening koncze okolo 20.30 i staram sie po nim jesc juz tylko owoce, aczkolwiek [...]

[...] nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w chińskiej restauracji + dużo ryżu) i lampkę wina (żadnego innego alkoholu nie tykałam w [...]

[...] nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 kg. Bardzo pilnuje tego, co jem. Staram się zdrowo odżywiac. Na słodkości pozwalam sobie raz na tydz w postaci [...]

bez przesady. Ja absolutnie nie naleze do osob grzeszacych nadmiarem czasu i nie pamietam juz, kiedy ostatnio zrobilam sobie rano kanapke. Jednak nie zajadam sie slodyczami mowiac, ze "w szkole słodycze bo tylko na to jest czas". Kiedys kupowalam kanapki, teraz jakis serek (zwykle turek albo almette). Sorry ale tlumaczenie "nie mam [...]

[...] Odrzucić cukier, alkohol, większość smażonego i wędzonego jedzenia i jeść umiarkowanie duże porcje, tylko wtedy gdy naprawdę czujemy głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub owoców, porcja białka (mięso, ryba, jajka itp.) i odrobina tłuszczu, woda/herbata lub kawa bez cukru. Od takiego [...]

wiesz yupie... u mnie dieta=nic nie jeść... najlepsze efekty miałam: warzywa+owoce 3xdziennie (z ogromną przewagą tych pierwszych) ale to męczarnia a poza tym jesteście wszyscy milion razy bardziej zorientowani niż ja i pozostaje mi tylko czytać,czytać i jeszcze raz czytać... o rany-tylko kiedy??? jeszcze raz dzięki wszystkim!!! pozdr.

Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]

[...] owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na noc? Co z bcaa?

Owoce można jeść kiedy się chce,lub ma się ochotę,nie widzę przeciwwskazań.Pozdrawiam.